Perbedaan antara crunch dan situp
Crunches vs Situps
Sebagian besar orang yang kelebihan berat badan merasa paling sulit untuk menghilangkan sedikit perut mereka untuk kembali ke bentuk. Dua latihan perut yang disarankan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut disebut crunch dan situp. Kebanyakan orang yang berkeinginan kehilangan lemak dan membangun otot perut atau pepatah enam paket abs tidak tahu perbedaan antara crunch dan situp dan banyak yang bahkan berpikir untuk menjadi sama. Namun, ini tidak benar, dan artikel ini berupaya menyoroti perbedaan antara dua set latihan yang berbeda yang dimaksudkan untuk menghilangkan lemak perut.
Crunches
Berbaring di permukaan yang keras atau tikar di punggung Anda dan dengan lutut ditekuk pada 90 derajat dan sedikit terpisah dengan kaki dengan kuat di lantai. Cobalah untuk mengangkat kepala dan leher Anda sampai Anda merasakan kontraksi di otot perut Anda. Jaga tangan Anda di dada. Punggung Anda selalu menyentuh lantai dan tidak pergi jika sejenak saat melakukan crunches. Seseorang dapat meletakkan tangannya di belakang leher untuk mendapatkan dukungan pada awalnya.
SITUPS
Situp adalah latihan hebat lainnya untuk membuat perut menjadi bentuk. Sit up sedikit lebih menegangkan daripada crunches. Pose awal seseorang yang melakukan duduk sama seperti dalam kasus kerenyahan dengan kaki di lantai dan lutut ditekuk 90 derajat. Jaga lengan Anda di tanah mengarah ke arah kaki. Sekarang angkat bahu dan tubuh Anda untuk mencoba dan membuatnya menyentuh paha Anda. Untuk menyelesaikan duduk, Anda harus kembali ke posisi awal.
Crunches vs Situps
- Selama situasi, punggung bawah orang kehilangan kontak dengan lantai saat tetap bersentuhan dengan lantai selama crunches
- Renyahnya aman, mudah, dan kurang stres daripada situp yang menempatkan banyak ketegangan di punggung bawah
- Lebih banyak kalori terbakar saat melakukan situasi dan dengan demikian mereka termasuk dalam rezim mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat
- Sementara crunches hanya menargetkan otot perut, situasi menargetkan otot pinggul selain otot perut
