Apa perbedaan antara perhatian dan meditasi

Itu Perbedaan utama antara perhatian dan meditasi adalah bahwa perhatian melibatkan memperhatikan saat ini, sedangkan meditasi biasanya melibatkan penggunaan teknik atau objek tertentu, seperti napas atau mantra, untuk menenangkan pikiran dan mencapai keadaan relaksasi dan fokus.

Baik perhatian dan meditasi membantu Anda memiliki kehidupan yang terpenuhi dan bermanfaat sambil mengurangi stres, kecemasan, dan depresi Anda. Mereka meningkatkan tidur dan fokus Anda dan bahkan mengendalikan tingkat diabetes Anda. Mindfulness membuat pikiran Anda aktif karena Anda perlu berkonsentrasi dengan baik pada situasi saat ini, namun meditasi membawa Anda ke kedalaman menjadi diri sendiri dan hanya mengamati pikiran Anda tanpa menganalisisnya.

ISI

1. Ikhtisar dan Perbedaan Utama
2. Apa itu perhatian 
3. Apa itu meditasi
4. Mindfulness vs meditasi dalam bentuk tabel
6. Ringkasan -Mindfulness vs Meditasi

Apa itu perhatian?

Mindfulness adalah kemampuan untuk sepenuhnya menyadari momen saat ini tanpa terlalu reaktif atau menjadi kewalahan dengan apa pun. Ini berarti sepenuhnya sadar akan apa kita, di mana kita berada, dan apa yang sedang kita lakukan saat ini. Metode ini melatih kita untuk tidak bereaksi atau menilai dengan cepat dengan perspektif kita yang terbatas dan terkadang. Mindfulness membantu kita untuk mengamati dengan baik, memahami dengan jelas tentang berbagai situasi, dan merespons dengan terampil. Itu memperluas perspektif kita dan melatih kita untuk merespons lebih efektif. Meskipun perhatian itu bawaan, kita harus mempraktikkannya untuk belajar bagaimana mengaksesnya dengan benar.

Ada berbagai cara untuk berlatih perhatian dalam kehidupan kita sehari -hari. Kita dapat mengembangkannya dengan bersama alam atau dengan bermeditasi. Kami juga dapat memasukkan jeda pendek dalam kehidupan sehari-hari kami atau menambah perhatian pada kegiatan seperti olahraga atau yoga. Kita juga bisa berlatih ini sambil duduk atau berjalan. Metode ini membantu kita untuk meningkatkan kinerja kita, fokus pada saat ini, membungkam dialog batin kita, dan mendapatkan wawasan dan kesadaran dengan mengamati pikiran kita.

Karena memperlambat emosi kita dan fokus pada satu hal tidak mudah, ada berbagai strategi yang dapat kita gunakan. Kita bisa berjalan -jalan dan mengamati hal -hal yang kita lihat, mendengarkan suara yang kita dengar, dan merasakan semua sensasi di sana. Alih -alih multitasking, kita dapat melakukan satu tugas pada satu waktu dengan fokus penuh dan perhatian. Kami dapat mencoba aplikasi mindfulness yang menyediakan sumber daya, informasi, dan praktik yang dipandu. Akhirnya, konsep terpenting dalam perhatian adalah menerima, bersikap baik dan manjakan diri Anda dengan belas kasih.

Apa itu meditasi?

Meditasi adalah praktik memfokuskan pikiran pada objek, pemikiran, atau aktivitas tertentu untuk mencapai kejernihan mental, relaksasi, dan kedamaian batin. Hampir setiap agama, seperti Buddhisme, Hinduisme, Kekristenan, dan Islam, dan budaya yang berbeda di seluruh dunia, menggunakan berbagai jenis praktik meditasi. Meditasi juga merupakan teknik psikoterapi.

Ada dua jenis meditasi utama. Mereka adalah meditasi konsentratif dan meditasi perhatian. Meditasi konsentratif berfokus pada hal tertentu, seperti mantra atau pola pernapasan Anda saat bermeditasi. Tujuan meditasi ini adalah untuk mencapai keadaan yang lebih tinggi. Meditasi mindfulness, sebaliknya, adalah tentang keadaan sadar akan saat ini. Itu membantu Anda untuk bersikap terbuka, sadar, dan menerima.

Anda dapat berlatih meditasi dengan mengikuti beberapa langkah. Pertama, pilih tempat tanpa gangguan. Kemudian atur batas waktu dimulai dengan sesi yang lebih pendek. Setelah itu, bersikaplah nyaman dan perhatikan tubuh Anda. Kemudian perhatikan pola pernapasan Anda dan fokus pada bagaimana perasaan mereka. Akhirnya, renungkan dengan memperhatikan pikiran Anda tanpa menilai atau menganalisisnya. Perhatikan bagaimana mereka melayang, dan ketika mereka melakukannya, fokuskan kembali pada pola pernapasan Anda.

Apa perbedaan antara perhatian dan meditasi?

Perbedaan utama antara perhatian dan meditasi adalah bahwa perhatian melibatkan memperhatikan saat ini, sedangkan meditasi biasanya melibatkan penggunaan teknik atau objek tertentu, seperti napas atau mantra, untuk menenangkan pikiran dan mencapai keadaan relaksasi dan fokus.

Infografis di bawah ini menyajikan perbedaan antara perhatian dan meditasi dalam bentuk tabel untuk perbandingan berdampingan.

Ringkasan - Mindfulness vs Meditasi

Mindfulness adalah kemampuan untuk sepenuhnya menyadari momen saat ini tanpa terlalu reaktif atau menjadi kewalahan dengan apa pun. Ini dapat dilakukan di mana saja sambil mengawasi pikiran Anda. Meditasi adalah teknik mengubah kesadaran yang meningkatkan keadaan kesadaran dan perhatian terfokus. Ini harus dilakukan di tempat yang tenang tanpa gangguan dan tentang melepaskan pikiran Anda. Tidak seperti meditasi, perhatian membutuhkan upaya karena ini adalah tentang sadar akan pikiran Anda. Jadi, ini adalah ringkasan perbedaan antara perhatian dan meditasi.

Referensi:

1. “Apa itu perhatian?"Mengambil alih. Universitas Minesota.
2. "Meditasi.“Klinik Cleaveland.

Gambar milik:

1. "Mindfulness Brain" oleh John Hain -(CC0) via Commons Wikimedia
2. "Meditasi" (CC) melalui pexels