Perbedaan antara Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga dan yoga Hatha berbeda dalam elemen fokus mereka; Ashtanga lebih fokus pada keseimbangan antara pernapasan dan postur fisik, Hatha lebih fokus pada mediasi dan kekuatan fisik tubuh.

Yoga telah menjadi gaya hidup yang diadopsi oleh banyak orang yang berasal dari akar India dan memiliki kebanyakan budaya di dalamnya, terutama budaya Hindu dan Buddhisme. Yoga melibatkan konsep pikiran, tubuh dan jiwa di mana semua diselaraskan. Dan meditasi dan pernapasan terkontrol diperlukan untuk menghilangkan gangguan di lingkungan di sekitar kita. Namun, orang awam mungkin tidak tahu, tetapi yoga memiliki jenis yang berbeda dan semuanya mencapai untuk memperkuat bagian anatomi yang berbeda. Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga adalah dua tipe seperti itu.

Ashtanga Yoga

Tidak seperti banyak gaya yoga lainnya, Ashtanga Yoga lebih fokus pada waktu yang dihabiskan dalam satu postur tubuh. Pernapasan terkontrol dalam yoga sangat penting dan bahkan lebih di Ashtanga Yoga karena memegang postur selama beberapa detik membutuhkan pernapasan yang baik. Karena itu Ashtanga menghasilkan panas dalam tubuh seseorang yang menghasilkan sirkulasi darah yang lebih baik. Fleksibilitas tidak hanya meningkat saat melakukan yoga, metode Ashtanga juga berusaha untuk memperkuat jaringan otot dan tendon.

Hatha Yoga

Hatha Yoga banyak dipraktikkan di dunia akhir -akhir ini dan berakar pada budaya Hindu abad ke -15. Hatha Yoga lebih fokus pada aspek meditatif dari latihan, karena meditasi diperlukan untuk mengabaikan dunia dan mengembangkan postur yang akan membantu memperkuat tubuh. Ini membawa keseimbangan sempurna antara pikiran dan tubuh saat orang tersebut masuk ke mode relaksasi secara mental dan fisik memperkuat keseimbangan yang membantu dengan kesehatan fisik orang tersebut secara keseluruhan.

Perbedaan antara Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga

Perbedaan utama terletak pada elemen fokus Ashtanga dan Hatha. Di mana Ashtanga berupaya membawa keseimbangan antara pernapasan dan postur fisik seseorang, Hatha berfokus pada mediasi dan kekuatan fisik tubuh.

Gaya yoga Ashtanga juga merupakan bentuk yoga yang lebih intens karena didasarkan pada langkah -langkah berurutan yang membutuhkan perubahan postur yang konstan saat bernafas secara teratur. Ini sulit karena mengubah postur membutuhkan banyak pernapasan berat yang meningkatkan detak jantung dan oleh karena itu sirkulasi darah dalam tubuh. Oleh karena itu, pernapasan terkontrol sangat penting. Hatha Yoga di sisi lain lebih lambat tidak seperti Ashtanga dan karenanya mengendalikan pernapasan dalam bentuk ini relatif mudah dan menjaga detak jantung konstan atau lambat juga dimungkinkan. Mediasi yang baik akan membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam hatha karena postur harus disimpan lama dan banyak fokus diperlukan.

Kesimpulan

Ada banyak bentuk yoga lainnya seperti kekuatan yoga dan yoga Iyenger; Namun sesuai dengan kekuatan fisik dan penentuan seseorang untuk memilih gaya mereka. Ashtanga dan Hatha adalah dua yang paling populer di dunia karena perbedaan mereka; Namun, hasil yang dicapai oleh keduanya serupa. Untuk seseorang yang baru memulai yoga, lebih baik mencoba semua opsi untuk melihat di mana kekuatan Anda berada.