Perbedaan antara Militer dan Pers bahu

Pers Militer vs Bahu

Apakah Anda seorang binaragawan yang sedang tumbuh atau hanya orang aneh kebugaran, Anda pasti telah mendengar banyak tentang pers bahu. Ini adalah latihan latihan beban dasar yang mengharuskan seseorang untuk mengadakan barbel dan membawanya ke atas sedemikian rupa sehingga lengan terentang sepanjang jalan. Ini adalah latihan yang dianggap bagus untuk mengencangkan otot -otot tubuh bagian atas meskipun merupakan latihan tubuh total dengan manfaat yang diperoleh paha dan kaki juga. Ada latihan lain dengan nama pers militer yang terlihat sangat mirip dengan pers bahu. Terlepas dari kesamaan, ada beberapa perbedaan antara dua latihan membangun tubuh yang akan dibicarakan dalam artikel ini.

Tekan bahu

Pers bahu atau hanya pers telah lama dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan otot -otot di sekitar bahu dan memperkuat otot deltoid. Ini adalah latihan yang dapat dilakukan baik berdiri atau duduk. Itu bisa dilakukan dengan barbel maupun lonceng bodoh. Untuk melakukan penekanan bahu, yang harus Anda lakukan adalah memegang barbel dengan lebar yang sedikit lebih dari lebar bahu dan tekan barbel untuk menggerakkannya ke atas sampai lengan Anda terentang ke arah yang tegak. Pegang barbel di posisi ini selama beberapa waktu dan kemudian perlahan -lahan turunkan untuk menyelesaikan latihan. Latihan yang sama juga dapat dilakukan dengan lonceng bodoh, dan Anda mulai dengan lonceng bodoh di ketinggian bahu Anda dan menekannya ke atas sampai mereka bertemu satu sama lain di atas kepala Anda. Pegang mereka di posisi ini selama beberapa waktu dan kemudian secara bertahap menurunkan mereka untuk kembali ke posisi awal.

Pers militer

Pers Militer adalah latihan yang disebut demikian karena dianggap sebagai cerminan kekuatan seseorang dalam angkatan bersenjata. Ini adalah variasi dari pers bahu, dan menargetkan trisep, selain otot deltoid. Ini adalah bentuk pers bahu yang lebih ketat dengan individu yang dimulai dengan tumitnya saling bersentuhan. Barbel disimpan di deltoids anterior. Individu mengangkat barbel di atas bahunya sampai dipegang dengan lengan terentang dalam posisi tegak lurus.

Pers militer vs pers bahu

• Pers militer dilakukan dengan tumit menyentuh sedangkan tidak ada persyaratan ketat dalam pers bahu.

• Pers militer berfokus pada deltoid serta trisep sedangkan pers bahu berfokus pada otot deltoid saja.

• Pers bahu dapat dilakukan dengan baik barbell maupun lonceng bodoh sedangkan pers militer dilakukan dengan barbell saja.

• Pers militer hanyalah variasi pers bahu.