Perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot

Kekuatan otot vs ketahanan berotot

Kita semua tahu makna kata -kata kekuatan dan daya tahan, dan sering menggunakannya dalam kehidupan kita sehari -hari. Tetapi ketika datang ke binaraga atau membangun otot, tidak mengetahui perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot dapat menyebabkan adopsi rezim latihan yang salah atau tidak pantas yang mungkin tidak membawa Anda dekat dengan tujuan kebugaran Anda. Fakta bahwa kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peran penting dalam memutuskan program latihan yang tepat membuatnya perlu untuk mengetahui perbedaan antara keduanya. Artikel ini menyoroti perbedaan -perbedaan ini untuk memungkinkan pembaca yang tertarik membangun otot untuk memulai program latihan yang benar.

Sementara kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimum terhadap resistensi, daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan kurang dari maksimum, selama periode waktu tertentu. Dengan demikian, daya tahan berbeda dari kekuatan; itu membutuhkan kemampuan untuk melakukan aksi otot untuk periode waktu yang lama. Konsep maraton sangat cocok untuk menunjukkan daya tahan otot. Dalam maraton, itu bukan kekuatan tetapi daya tahan otot yang diperlukan, itulah sebabnya tidak banyak pembangun tubuh yang memiliki otot yang dikembangkan seperti itu dapat mengambil bagian dan melengkapi maraton, sedangkan banyak orang kurus merasa mudah untuk menyelesaikan maraton, meskipun mereka melakukannya sepertinya tidak memiliki daya tahan seperti itu. Sekali lagi, jika saya meminta Anda untuk memompa 100 squat tanpa menambahkan beban, saya menilai daya tahan berotot Anda dan bukan kekuatan otot, yang akan terjadi, jika saya terus menambahkan berat dengan pompa ini outs ini. Kekuatan lebih dinilai berdasarkan berat maksimum yang dapat Anda gunakan, sambil melakukan pengulangan bench press.

Ada dua jenis serat otot yang dikenal sebagai tipe 1 atau kedutan lambat, dan tipe 2 atau serat kedutan cepat. Itu adalah tipe 1 atau serat kedutan lambat yang diperlukan untuk daya tahan otot. Kegiatan seperti treadmill dan bersepeda membutuhkan serat ini di tubuh Anda. Serat otot berkedut cepat sekali lagi dibagi menjadi tipe A dan Tipe B, dari mana tipe A adalah lagi yang diperlukan dalam kegiatan ketahanan, sedangkan Tipe B adalah yang memberikan ledakan energi yang tiba -tiba diperlukan untuk melakukan tugas kekuatan. Meskipun sebagian besar tergantung pada susunan genetik kita, ketika datang untuk memiliki jenis serat ini, proporsi mereka dapat diubah dengan bantuan latihan yang dirancang khusus untuk mendapatkan kekuatan atau daya tahan. Jika riasan genetik Anda sedemikian rupa sehingga Anda memiliki serat otot yang lebih baik untuk meningkatkan atau memperlambat serat kedutan, Anda lebih cocok untuk kegiatan olahraga yang menuntut daya tahan otot. Di sisi lain, jika proporsi serat otot berkedut cepat jauh lebih tinggi dalam tubuh seseorang, ia ideal untuk olahraga kekuatan otot seperti angkat berat atau semburan pendek dari latihan aerobik yang intens.