Perbedaan antara CBT dan REBT
Perbedaan utama -CBT vs Rebt
CBT dan REBT adalah dua jenis psikoterapi yang secara luas digunakan untuk mengobati individu yang menderita masalah mental. CBT berarti terapi perilaku kognitif. REBT berarti terapi perilaku emosional yang rasional. CBT harus dipahami sebagai istilah payung yang digunakan untuk psikoterapi. Di sisi lain, REBT adalah salah satu bentuk psikoterapi sebelumnya yang memengaruhi pembentukan CBT. Ini adalah perbedaan utama Antara CBT dan Rebt. Artikel ini mencoba menguraikan dua metode psikoterapi ini sambil menyoroti perbedaannya.
Apa itu CBT?
CBT mengacu Terapi perilaku kognitif. Terapi perilaku kognitif adalah metode psikoterapi yang digunakan untuk mengobati mereka yang menderita masalah mental. Terapi ini dapat digunakan untuk berbagai masalah mental. Gangguan depresi dan kecemasan adalah dua masalah yang paling umum di mana terapi ini dapat digunakan.
Gagasan utama dari terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semuanya terhubung. Ini menjelaskan bahwa cara yang kita pikirkan, rasakan, dan perilaku berhubungan satu sama lain. Di sini, psikolog secara khusus menyoroti peran pikiran kita. Mereka percaya bahwa pikiran kita dapat berdampak besar pada perilaku dan perasaan kita. Inilah sebabnya ketika pikiran negatif menyerang pikiran kita; Ada juga perubahan perilaku dan emosional dalam tubuh manusia.
CBT membantu individu untuk mengurangi tekanan psikologis yang dia rasakan dengan mengidentifikasi dan memahami pikiran dan perilaku negatif. Ini juga membantu orang tersebut untuk menemukan bentuk-bentuk alternatif yang akan mengurangi tekanan psikologis dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Apa itu Rebt?
Rebt mengacu pada Terapi perilaku emosional yang rasional. Ini dikembangkan oleh psikolog Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang memiliki asumsi yang berbeda tentang diri mereka sendiri dan juga dunia di sekitar mereka. Asumsi ini sangat berbeda dari satu orang ke orang lain. Namun, asumsi bahwa individu tersebut telah memainkan peran utama dalam cara ia bertindak dan bereaksi dalam situasi yang berbeda. Di sini, Ellis menyoroti bahwa beberapa orang memiliki asumsi yang jelas negatif dan dapat menghancurkan kebahagiaan individu. Ini ia disebut sebagai asumsi irasional dasar. Misalnya, kebutuhan untuk menjadi baik dalam segala hal, kebutuhan untuk dicintai dan kebutuhan untuk berhasil adalah asumsi yang tidak rasional.
Melalui REBT, individu diajarkan bagaimana mengatasi tekanan emosional dan perilaku seperti itu dengan memahami asumsi irasional. Untuk ini, Ellis mengusulkan Model ABC juga dikenal sebagai teknik ABC dari keyakinan irasional. Ada tiga komponen dari ini. Mereka adalah Acara Pengaktifan (Peristiwa yang menyebabkan kesusahan), kepercayaan (asumsi irasional) dan konsekuensi (Kesusahan emosional dan perilaku yang dirasakan individu). Rebt tidak hanya untuk gangguan mental tetapi juga untuk membantu individu mencapai target mereka dan mengatasi situasi sulit.
Apa perbedaan antara CBT dan REBT?
Definisi CBT dan Rebt:
CBT: CBT mengacu pada terapi perilaku kognitif.
Rebt: REBT mengacu pada terapi perilaku emosional yang rasional.
Karakteristik CBT dan Rebt:
Ketentuan:
CBT: CBT adalah istilah payung.
Rebt: REBT mengacu pada metode terapi tertentu.
Munculnya:
CBT: CBT berakar pada REBT dan CT (terapi kognitif).
Rebt: REBT diusulkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.
Ide Kunci:
CBT: Gagasan kunci dari terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semuanya terhubung dan pikiran kita dapat memengaruhi perilaku dan emosi kita secara negatif.
Rebt: Gagasan kuncinya adalah bahwa orang memiliki asumsi irasional yang menyebabkan tekanan psikologis.
Gambar milik:
1. “Menggambarkan Prinsip Dasar CBT” oleh Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Via Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy oleh Bliusa (karya sendiri) [CC BY -SA 4.0], via Wikimedia Commons
