Perbedaan antara kognitif dan perilaku

Kognitif vs perilaku

Kami pikir kami tahu semua tentang proses kognitif dan perilaku kami dan memperlakukan mereka sebagai konsep yang berbeda. Kedua aspek ini penting dalam semua pembelajaran dan pemahaman kita serta berurusan dengan lingkungan kita yang mencakup orang -orang penting dalam hidup kita. Sedangkan elemen kognitif adalah pemikiran, membayangkan, penalaran, dan mengingat kemampuan kita, elemen perilaku adalah reaksi atau tindakan yang kita ambil sebagai respons terhadap rangsangan yang ada di lingkungan kita. Namun, pikiran kita dan tubuh kita bekerja, bukan dalam isolasi, tetapi bersamaan itulah sebabnya ada banyak tumpang tindih antara terapi kognitif dan perilaku kita untuk menyelesaikan masalah kognitif dan perilaku. Faktanya, bahkan ada terapi perilaku kognitif yang menggabungkan teknik terapi kognitif dan perilaku untuk mengatasi masalah emosional dan perilaku kita. Premis dasar yang mendasari terapi semacam itu adalah bahwa masalah mental kita memiliki asal -usulnya dalam faktor kognitif dan perilaku. Mari kita lihat lebih dekat.

Terapi kognitif

Terapi kognitif kita didasarkan pada asumsi bahwa perilaku kita adalah hasil dari perasaan kita dan perasaan kita terbentuk berdasarkan pikiran atau persepsi kita. Bagaimana Anda berpikir, adalah bagaimana Anda mulai merasakan. Jika ini benar, maka tujuan terapi kognitif adalah untuk mencapai persepsi yang salah dan gaya berpikir yang menyebabkan masalah mental dan juga memaksa perubahan dalam ide -ide dan kognisi yang mengalahkan diri sendiri ini. Fokus terapi kognitif terletak pada masalah yang menggali, dalam kognisi kita, dan mengubahnya sehingga membuat kita lebih produktif. Faktanya, tujuan terapi kognisi adalah untuk membantu seseorang mengatasi tekanan emosionalnya dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.

Terapi perilaku

Terapi perilaku didasarkan pada asumsi bahwa sebagian besar perilaku kita dan cara kita bereaksi terhadap lingkungan kita adalah hasil dari proses pembelajaran dan dengan demikian perilaku ini juga dapat tidak terpelajar. Sebagian besar fobia kita menyebabkan kita bereaksi berlebihan terhadap hal -hal dan situasi dan terapi perilaku mencoba membuat kita peka dengan mengekspos kita terhadap hal -hal dan situasi ini. Bahkan kecemasan adalah pola perilaku yang menyebabkan begitu banyak masalah dalam kehidupan seorang individu. Dimungkinkan untuk mengurangi tingkat kecemasan kita dengan membuat kita mengubah cara kita bereaksi terhadap rangsangan di lingkungan kita.

Apa perbedaan antara kognitif dan perilaku?

• Kognitif mengacu pada kemampuan mental kita seperti berpikir, penalaran, ingatan, pencitraan dll.

• Perilaku mengacu pada tindakan dan reaksi kita terhadap rangsangan yang ada di lingkungan kita.

• Terapi kognitif digunakan untuk mengobati masalah emosional dan mental kita seperti fobia, kecemasan, dan depresi dengan asumsi bahwa persepsi dan gaya berpikir kita yang salah bertanggung jawab atas perilaku kita. Terapi ini mencoba membuat perubahan dalam pemikiran dan persepsi kita.

• Terapi perilaku percaya bahwa reaksi kita adalah hasil dari pembelajaran dan dimungkinkan untuk mengajari kita untuk melepaskan dan memodifikasi perilaku kita.

• Lebih baik memikirkan terapi kognitif dan perilaku seperti berbaring terpisah pada kontinum di mana terapi perilaku kognitif menemukan tempat tepat di antara ini ekstrem ini.