Perbedaan antara deadlift dan deadlift Rumania

Deadlift Rumania vs Deadlift
 

Deadlift adalah salah satu latihan binaraga paling populer yang dilakukan dengan bantuan beban. Sebuah barbell diangkat dari tanah hingga ke tingkat tangan yang diregangkan dalam posisi berdiri. Latihan angkat beban ini diyakini sebagai latihan yang bagus untuk memperkuat kelompok otot yang berbeda dari tubuh. Ada latihan angkat besi yang serupa diikuti di Rumania, yang disebut deadlift Rumania yang membingungkan banyak orang ketika mereka mulai melakukan latihan ini untuk membangun otot mereka. Artikel ini berupaya mencari tahu perbedaan antara deadlift dan deadlift Rumania untuk menghilangkan semua keraguan dari pikiran binaragawan pemula.

Deadlift

Jika Anda bercita -cita untuk menjadi binaragawan, pelatih atau buku -buku lain tentang binaraga akan memberi tahu Anda bahwa deadlift adalah latihan angkat besi yang paling penting bagi Anda bersama dengan bench press dan jongkok. Deadlift disebut demikian sebagaimana dimulai dengan bobot mati yang tetap diam di tanah dan individu berusaha untuk mengangkatnya ke tingkat pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift terlihat sederhana karena Anda hanya perlu mengangkat beban ke pinggang Anda, tetapi sebenarnya sulit untuk tampil.

Deadlift Rumania

Romanian Deadlift (RDL) adalah variasi dari deadlift konvensional yang dimulai dari bobot di tangan individu yang berdiri dan berakhir dengan berat ke tingkat pinggul bengkok dari pengangkat. Penghargaan untuk memulai variasi ini diberikan ke Nicu Vlad dari Rumania dan karenanya nama latihan. Itu tidak mengharuskan Anda untuk mengangkat beban dari lantai tetapi menurunkannya dari tingkat pinggang Anda dan kemudian kembali lagi. Ini seperti menekuk punggung Anda untuk mengeluarkan puntung Anda dan kemudian lurus lagi.

Deadlift Rumania vs Deadlift

• Deadlift adalah latihan angkat besi yang paling umum digunakan untuk membangun massa tubuh.

• Deadlift disebut demikian sebagaimana individu mengangkat bobot mati dari tanah hingga ke tingkat pinggangnya.

• Deadlift Rumania adalah variasi yang dimulai oleh Nicu Vlad Rumania pada tahun 1990.

• RDL dimulai dengan berat dari lantai di tangan individu berdiri tegak.

• Di RDL, pengangkatnya mengeluarkan pantatnya saat ia menurunkan barbel ke pangkal kakinya dan kemudian meluruskan saat dia berdiri.

• Fokus latihan di RDL adalah pada gluteus dan hamstring sementara deadlift menekankan paha depan.