Perbedaan antara otot tanpa lemak dan massa otot

Massa otot tanpa lemak

Citra tubuh sangat penting untuk harga diri. Karena baru -baru ini hanya pembangun tubuh yang tertarik pada otot tanpa lemak dan kadar lemak tubuh yang rendah. Saat penyakit yang tidak menular naik, berat badan, indeks massa tubuh, kandungan lemak tubuh, massa otot dan massa otot tanpa lemak menjadi sangat akrab bagi banyak orang.

Massa otot

Massa identik dengan berat badan. Massa otot mengacu pada berat total otot dalam tubuh. Jaringan dapat dibagi secara luas menjadi jaringan dan tulang yang lembut. Otot adalah jenis jaringan lunak. Selain otot, jaringan lunak termasuk lemak, organ, darah, dan jaringan ikat. Menimbang setiap komponen secara terpisah tidak mungkin. Oleh karena itu, massa otot sebenarnya adalah ekspresi subyektif. Seorang atlet dengan otot -otot besar akan memiliki massa otot yang lebih besar sementara individu yang ramping tidak mau. Karena mengukur massa otot tidak praktis, massa tubuh telah menjadi metode yang divalidasi.

Tidak ada cara sederhana untuk membangun massa otot. Satu -satunya cara adalah berolahraga. Latihan kardiovaskular reguler serta perlawanan dilakukan untuk membangun dan mempertahankan massa otot yang baik. Ada berbagai suplemen yang dikatakan meningkatkan gain otot. Asupan suplemen ini harus dilakukan hanya setelah pertimbangan yang cermat dan tinjauan medis. Penting untuk dipahami bahwa secara umum massa otot kita beradaptasi dengan pekerjaan yang kita lakukan secara teratur. Saat kami melakukan pengangkatan berat sebagai bagian dari pekerjaan kami, otot yang relevan cenderung memperbesar untuk dapat mengatasi pekerjaan tersebut. Ini adalah proses fisiologis yang dikenal sebagai hipertrofi. Olahraga adalah pemicu yang menginisialisasi hipertrofi. Ini membuatnya jelas bahwa untuk mempertahankan massa otot yang lebih tinggi, tingkat pekerjaan yang relevan harus dilakukan secara teratur. Jika kita berhenti berolahraga setelah kita membangun otot, massa otot perlahan -lahan akan turun karena pekerjaan yang diperlukan untuk mempertahankan massa otot yang lebih besar tidak ada.

Massa otot tanpa lemak

Massa otot tanpa lemak adalah berat sebenarnya dari semua otot yang mengabaikan lemak. Tidak praktis untuk mengukur massa otot tanpa lemak. Oleh karena itu, massa tubuh tanpa lemak adalah pengukuran yang valid. Otot rangka terdiri dari bundel serat otot individu. Ada jaringan ikat yang diselingi di antara serat otot ini. Jaringan ikat ini mengandung lemak. Oleh karena itu jika kita menimbang otot rangka itu termasuk berat lemak di dalam otot. Pada atlet profesional yang berolahraga secara teratur jumlah lemak yang disimpan sangat rendah. Itulah mengapa mereka dikatakan ramping. Massa tubuh tanpa lemak adalah massa tubuh tidak termasuk lemak. Formula untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak adalah sebagai berikut.

Massa tubuh tanpa lemak = berat badan - (berat badan x lemak tubuh %)

Ada banyak cara untuk menghitung kandungan lemak tubuh. Gunakan salah satu metode tersebut untuk mendapatkan nilai persentase lemak tubuh dan menyelesaikan persamaan untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak.

Apa perbedaan antara otot tanpa lemak dan massa otot?

• Otot tanpa lemak adalah jumlah otot yang mengabaikan lemak sementara massa otot termasuk berat lemak juga.