Perbedaan antara pelari sprinter dan maraton

Itu perbedaan utama Antara pelari sprinter dan maraton adalah bahwa tubuh pelari cepat disiapkan untuk kecepatan dan kekuatan, sedangkan tubuh pelari maraton dibuat untuk daya tahan yang panjang dan lambat.

Sprinters terutama fokus pada kekuatan dan kecepatan dan menggunakan otot-otot yang berkedut cepat. Pelari maraton fokus pada stamina dan ketahanan dan menggunakan otot-otot yang lambat. Tergantung pada persyaratan ini, latihan pelatihan mereka juga berbeda.

ISI

1. Ikhtisar dan Perbedaan Utama
2. Siapa pelari cepat  
3. Siapa pelari maraton
4. Pelari sprinter vs maraton dalam bentuk tabel
6. Ringkasan -Pelari Maraton Sprinter vs

Siapa pelari cepat?

Sprinter adalah pelari jarak pendek. Sprinter dilatih untuk stamina, kekuatan eksplosif dan ketangkasan. Sprinters berotot dan memiliki sedikit kebutuhan untuk konsumsi oksigen maksimal sejak berjalannya selesai dengan cepat. Mereka memiliki serat otot yang berkedut cepat. Otot -otot ini menciptakan kontraksi cepat yang lelah dengan cepat.

Sprinters biasanya dilatih dengan bobot bebas dan latihan plyometrik berat badan, yang merupakan gerakan majemuk yang menciptakan kecepatan dan daya. Oleh karena itu, pelatihan mereka berfokus pada peningkatan serat otot dan sistem fosfagen yang berkedip cepat dengan mengembangkan daya, kecepatan, dan kekuatan. Mereka biasanya menggunakan sistem fosfagen, yang umumnya digunakan dalam kegiatan bertenaga tinggi yang berlangsung kurang dari 10 detik.  Selain itu, mereka menggunakan sistem glikolitik di sprint jarak tengah seperti 400 meter. Sistem glikolitik ini digunakan dalam intensitas sedang yang biasanya berlangsung selama beberapa menit.

Denyut jantung pelari selama intensitas tinggi bisa 80% -90% dari maksimum. Ini hanya dapat dipertahankan untuk waktu yang singkat. Pelari cepat juga harus mempraktikkan kecepatan mereka untuk reaksi mereka terhadap senjata awal karena mereka harus memiliki awal yang lebih baik untuk tetap kompetitif dalam lomba; Bahkan sebagian kecil dari satu detik sangat penting dalam ras ini. Ada berbagai latihan untuk ini, seperti melompat ke dan dari tangga tali dengan mendengarkan sinyal pelatih. Ada juga praktik untuk meningkatkan panjang langkah, postur tubuh dan gerakan lengan.

Selama perlombaan, pelari cepat harus setinggi mungkin karena membahayakan keseimbangan mereka. Secara umum, pelari cepat melatih tubuh bagian atas mereka untuk menyeimbangkan dengan tubuh bagian bawah. Asupan nutrisi pelari biasanya tergantung pada tubuh mereka, jenis makanan, dan pola pelatihan yang ditanggapi tubuh mereka. Pada hari perlombaan, nutrisi yang diambil harus dapat mengurangi gangguan pencernaan dan dehidrasi, dan memaksimalkan fungsi otot. Sprinters umumnya perlu mengambil lebih banyak protein; Oleh karena itu, makanan seperti telur, daging, ikan, kacang, kacang -kacangan dan produk susu adalah yang terbaik untuk mereka.

Siapa pelari maraton?

Pelari maraton adalah pelari jarak jauh. Pelari maraton dilatih untuk ketahanan, seperti saat otot mereka dapat mentolerir produksi energi aerobik (yang juga disebut ambang laktat mereka). Cara terbaik untuk mengembangkan ini adalah dengan berjalan di ambang batas mereka saat ini selama sekitar satu jam. Ini membantu tubuh untuk beradaptasi dengan memiliki kadar laktat yang lebih tinggi dalam darah dan otot. Ambang laktat meningkat karena tubuh terbiasa dengan peningkatan produksi asam laktat. Mereka melatih serat-seratnya yang lambat untuk memberi mereka lebih banyak energi, yang biasanya akan bertahan sekitar 42 km. Otot-otot yang berkedut lambat adalah serat oksidatif lambat yang menciptakan kontraksi otot yang lambat, dan sangat tahan terhadap kelelahan.

Pelari maraton sering menggunakan sistem oksidatif, yang biasanya digunakan untuk latihan intensitas rendah yang berlangsung selama beberapa menit, dan sistem glikolitik, yang digunakan untuk aktivitas dengan intensitas sedang yang berlangsung selama beberapa menit untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya untuk sisanya selama beberapa menit untuk sisanya. Proporsinya adalah 95%-5%. Tujuan mereka adalah mengembangkan stamina, daya tahan otot, dan kebugaran kardiorespirasi.  Detak jantung mereka umumnya antara 60-70% maksimum. Namun, dengan pelari maraton yang berpengalaman, ini bisa antara 70-80% maksimum.

Pelari maraton perlu menghemat energi sampai mereka menyelesaikan balapan. Untuk ini, ada latihan yang berbeda seperti interval panjang, menggabungkan bukit, dan jarak yang lengkap. Mengikuti metode ini membantu tubuh mereka untuk mempelajari cara menghemat energi dengan menggunakan kombinasi serat otot yang paling efisien dalam suatu perlombaan. Pelari juga berlatih untuk melakukan penyesuaian jika mereka kehabisan energi.  Pelari maraton membutuhkan lebih banyak karbohidrat dan lemak dalam diet mereka, terutama 36-48 jam sebelum balapan. Ini membantu mereka mendapatkan lebih banyak energi. Selain itu, mengambil diet yang seimbang adalah penting bagi mereka, yang meliputi gandum utuh, sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak.

Apa perbedaan antara pelari sprinter dan maraton?

Sprinter adalah pelari jarak pendek, sedangkan pelari maraton adalah pelari jarak jauh. Perbedaan utama antara pelari pelari cepat dan maraton adalah bahwa tubuh pelari cepat disiapkan untuk kecepatan dan kekuatan sementara tubuh pelari maraton dilatih untuk daya tahan yang panjang dan lambat.

Infografis berikut mencantumkan perbedaan antara pelari pelari cepat dan maraton dalam bentuk tabel untuk perbandingan berdampingan.

Ringkasan - Pelari Maraton Sprinter vs

Sprinter menyelesaikan balapan dengan cepat karena mereka adalah kompetisi jarak pendek, yang 400 meter atau kurang. Mereka harus fokus pada teknik. Kecepatan sangat penting dalam balapan seperti itu. Pelari maraton berfokus pada daya tahan karena mereka harus mempertahankan energi mereka untuk waktu yang lebih lama. Mereka juga harus berlatih stamina, dan kebugaran kardiorespirasi karena balapan mereka berjarak sekitar 42 kilometer. Dengan demikian, ini adalah perbedaan utama antara pelari cepat dan pelari maraton.

Referensi:

1.“Sprint (berjalan)." Wikipedia, Wikimedia Foundation, 4 Agustus. 2021.

Gambar milik:

1. "Berlari, ekstra, mil, pria, kuning, tangki, atas, hitam" (CC0) melalui piqsels
2. “Runnon Runner Run Grey Run Running Grey Running” (CC0) melalui Max Pixel