Apa perbedaan antara HRR dan HRMAX

Itu perbedaan utama Antara HRR dan HRMAX adalah bahwa HRR adalah perbedaan antara detak jantung istirahat dan detak jantung maksimum seseorang, sedangkan HRMAX adalah laju tercepat di mana jantung akan berdetak dalam satu menit dalam diri seseorang.

Detak jantung atau denyut nadi adalah berapa kali jantung berdetak dalam satu menit. Denyut jantung khusus ini berbeda dari orang ke orang. Itu lebih rendah ketika seseorang beristirahat dan lebih tinggi ketika seseorang berolahraga. Mengetahui cara untuk menemukan denyut nadi seseorang dapat membantu orang mencari tahu program latihan terbaik mereka. Selain itu, jika seseorang minum obat jantung, lebih baik mencatat denyut nadi setiap hari dan melaporkan hasilnya kepada dokter keluarga, yang dapat membantu mengetahui apakah perawatannya berhasil. HRR dan HRMAX adalah dua istilah yang sangat penting untuk menentukan apakah detak jantung seseorang berada di zona target (zona detak jantung) saat melakukan latihan yang kuat. HRR adalah singkatan dari cadangan detak jantung, sedangkan HRMAX adalah singkatan dari Maksimum Denah Jantung.

ISI

1. Ikhtisar dan Perbedaan Utama
2. Apa itu HRR 
3. Apa itu hrmax
4. Kesamaan - HRR dan HRMAX
5. Hrr vs hrmax dalam bentuk tabel
6. Ringkasan - HRR vs HRMAX

Apa itu HRR?

Cadangan detak jantung (HRR) adalah perbedaan antara detak jantung istirahat dan detak jantung maksimum seseorang. Ini juga digambarkan berapa banyak detak jantung seseorang yang dapat mempercepat dengan olahraga. Ini menunjukkan kebugaran kardiovaskular seseorang. Rumus spesifik yang digunakan oleh dokter untuk menghitung HRR adalah “hrr = hrmax - hrrest."

Gambar 01: Zona kerja olahraga dan detak jantung per menit

Saat HRR meningkat, HRREST perlu turun. Ini adalah parameter yang sangat menguntungkan yang dihitung oleh atlet. Ini pada akhirnya akan meningkatkan kinerja atlet. Dengan penelitian penelitian sebelumnya, diidentifikasi bahwa cadangan detak jantung dikaitkan dengan mortalitas penyakit kardiovaskular (CVD) di kalangan pemuda. Oleh karena itu, HRR mungkin merupakan parameter tes latihan yang sangat penting untuk memprediksi kematian CVD pada pria yang lebih muda di masa depan.

Apa itu hrmax?

Maksimum Denah Jantung (Hrmax) adalah tingkat tercepat di mana jantung akan berdetak dalam satu menit dalam diri seseorang. Jika seseorang perlu mengambil kinerja olahraga ke tingkat berikutnya, sangat penting untuk mengetahui zona jantung targetnya. Target jantung zona adalah cara yang bagus untuk membakar sebagian besar kalori dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan. Sebagian besar perhitungan zona SDM itu melibatkan detak jantung maksimum (HRMAX). Detak jantung maksimum dapat bervariasi dari orang ke orang.

Gambar 02: Detak Jantung vs Usia

Mengetahui HRMAX dapat membantu orang melacak kemajuan kebugaran mereka dan menentukan zona detak jantung target mereka. Tetapi itu tidak berarti bahwa seseorang dengan HRMAX yang lebih tinggi dalam kondisi yang lebih baik daripada yang lain. Ini karena HRMAX bukan indikator kebugaran fisik. HRMAX tergantung pada banyak faktor seperti usia, ketinggian, kebugaran, gen, perbedaan individu, dan berolahraga. Selain itu, ada banyak formula untuk menghitung detak jantung maksimum. Namun, yang paling banyak dipelajari adalah "Formula rubah."Menurut formula ini," hrmax = 220 - usia orang ".

Apa kesamaan antara HRR dan HRMAX?

1. HRR dan HRMAX terkait dengan detak jantung.
2. Keduanya sangat penting untuk menghitung zona detak jantung target.
3. Mereka bermanfaat bagi orang untuk melacak kemajuan kebugaran mereka.
4. Keduanya adalah parameter yang menguntungkan bagi atlet.

Apa perbedaan antara HRR dan HRMAX?

HRR adalah perbedaan antara detak jantung istirahat dan detak jantung maksimum seseorang. Sebaliknya, HRMAX adalah tingkat tercepat di mana jantung akan berdetak dalam satu menit dalam diri seseorang. Jadi, ini adalah perbedaan utama antara HRR dan HRMAX. Selain itu, HRR diukur dengan rumus; Hrr = hrmax - hrrest. Di sisi lain, HRMAX diukur dengan rumus; Hrmax = 220 - usia orang.

Infografis berikut merangkum perbedaan antara HRR dan HRMAX dalam bentuk tabel.

Ringkasan -HRR vs HRMAX

Zona detak jantung adalah cara untuk memantau seberapa keras seseorang berlatih. Sangat penting bagi atlet untuk meningkatkan kinerja mereka. HRR dan HRMAX adalah dua istilah yang sangat penting untuk menentukan apakah detak jantung seseorang berada di zona target. Cadangan detak jantung (HRR) adalah perbedaan antara detak jantung istirahat dan detak jantung maksimum seseorang. Di sisi lain, detak jantung maksimum (hrmax) adalah laju tercepat di mana jantung akan berdetak dalam satu menit dalam diri seseorang. Dengan demikian, ini adalah ringkasan perbedaan antara HRR dan HRMAX.

Referensi:

1. “Bisakah Anda bernyanyi saat Anda berolahraga?”Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 6 Agustus. 2019.
2. “Panduan untuk degenerasi makula terkait usia."Semua Tentang Visi, Semua Tentang Visi, 5 Mar. 2021.

Gambar milik:

1. “Detak Jantung Vs Usia” oleh Adrignola - Pekerjaan Sendiri (CC0) via Commons Wikimedia
2. "Latihan Zona" oleh Morgoth666 (CC BY-SA 3.0) Via Commons Wikimedia