Apa perbedaan antara magnesium oksida dan magnesium glisinat

Itu Perbedaan utama antara magnesium oksida dan magnesium glisinat adalah bahwa magnesium oksida memiliki lebih banyak magnesium per satuan volume, tetapi penyerapannya oleh tubuhnya buruk, sedangkan magnesium glisinat memiliki jumlah magnesium yang lebih sedikit per satuan volume, tetapi penyerapannya tinggi.

Saat Anda tidak mendapatkan cukup magnesium melalui diet, Anda harus mengonsumsi suplemen magnesium untuk menghindari kekurangan magnesium. Namun, sebelum membayar suplemen magnesium termurah, penting untuk memilih opsi terbaik terlebih dahulu.

ISI

1. Ikhtisar dan Perbedaan Utama
2. Apa itu magnesium oksida  
3. Apa itu magnesium glisinat 
4. Magnesium oksida vs magnesium glikinat dalam bentuk tabel
5. Ringkasan -magnesium oksida vs magnesium glisinat 

Apa itu magnesium oksida?

Magnesium oksida adalah garam magnesium anorganik yang terbentuk dengan ion magnesium dan oksigen. Itu juga dikenal sebagai magnesia. Ini adalah mineral padat putih, higroskopis yang dapat ditemukan secara alami sebagai periklase dan merupakan sumber penting magnesium. Secara historis, senyawa ini bernama Magnesia alba. Ini membedakan zat dari Magnesia Negra (ini adalah mineral berwarna hitam yang terdiri dari mangan).

Magnesium oksida adalah bentuk populer dari suplemen makanan. Ini memiliki kandungan magnesium yang lebih tinggi dari magnesium glisinasi. Meskipun magnesium dalam suplemen ini memiliki ketersediaan hayati yang rendah dibandingkan dengan bentuk magnesium lainnya, namun, ia masih menawarkan manfaat. Kita dapat menggunakan jenis suplemen makanan ini untuk mengobati migrain dan sembelit. Ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, gula darah, dan kecemasan pada beberapa orang.

Massa molar magnesium oksida adalah 40.3 g/mol. Ini tidak berbau dan larut dalam asam dan amonia tetapi tidak larut dalam alkohol. Kepadatan magnesium oksida adalah sekitar 3.6 g/cm3. Titik leleh adalah 2852 derajat Celcius, dan titik didih adalah 3600 derajat Celcius.

Apa itu magnesium glisinat?

Magnesium glisinat adalah garam magnesium glisin, yang dijual sebagai suplemen makanan. Ini memiliki satu ion magnesium (Mg+2) dalam hubungan dengan dua ion glisinat. Magnesium Glycinate memiliki 14.Magnesium unsur 1% berdasarkan massa. Oleh karena itu, 709 mg magnesium glisinat mengandung 100 mg magnesium, yang menjadikan ini suplemen makanan yang efektif. Magnesium dapat mengaktifkan lebih dari 600 enzim dalam tubuh kita. Ini juga penting untuk sintesis DNA dan RNA.

Magnesium glisinat dapat digunakan untuk banyak kondisi seperti kecemasan, insomnia, stres kronis, dan kondisi peradangan. Selain itu, akan membantu tertidur dengan mudah karena magnesium akan meningkatkan produksi GABA untuk membantu menenangkan pikiran, yang memungkinkan kita tidur nyenyak.

Kita dapat mengonsumsi suplemen ini kapan saja sepanjang hari, tetapi sering disarankan untuk memakan waktu 30 menit sebelum tidur karena itu akan diserap ke dalam tubuh kita secara penuh. Selain itu, dosis harian yang direkomendasikan untuk suplemen ini adalah 320 mg untuk wanita dan 420 mg untuk pria.

Apa perbedaan antara magnesium oksida dan magnesium glisinat?

Magnesium oksida dan magnesium glisinat adalah jenis suplemen magnesium yang penting. Perbedaan utama antara magnesium oksida dan magnesium glikinat adalah bahwa magnesium oksida memiliki lebih banyak magnesium per satuan volume, tetapi penyerapan oleh tubuh kita buruk, sedangkan magnesium glikinat memiliki jumlah magnesium yang lebih sedikit per satuan, tetapi penyerapannya tinggi. Sementara magnesium oksida adalah pilihan yang bagus untuk sembelit, magnesium glisinat sangat ideal bagi mereka yang berjuang dengan stres atau kecemasan.

Tabel berikut merangkum perbedaan antara magnesium oksida dan magnesium glisinat.

Ringkasan -magnesium oksida vs magnesium glisinat

Penting untuk mengonsumsi suplemen untuk menghindari kekurangan. Magnesium oksida dan magnesium glikinat adalah suplemen magnesium yang umum. Magnesium oksida memiliki lebih banyak magnesium per satuan volume sedangkan magnesium glikinat memiliki jumlah magnesium yang lebih sedikit per satuan volume; Namun, magnesium glisinat lebih baik diserap oleh tubuh daripada magnesium oksida. Ini adalah perbedaan utama antara magnesium oksida dan magnesium glisinat.

Referensi:

1. “Magnesium glisinat oral: Penggunaan, efek samping, interaksi, gambar, peringatan & dosis." Webmd.

Gambar milik:

1. "Tablet-Magnesium" (CC0) melalui Pixabay