Perbedaan antara repetisi dan set

Reps vs set

Satu gerakan lengkap dari suatu latihan disebut rep (pengulangan) sementara beberapa repetisi tersebut membentuk satu set.

Perwakilan dan set bukanlah kata -kata bahasa Inggris yang teratur melainkan istilah yang didengar lebih umum di gimnasium dan di antara orang yang sadar kesehatan berbicara tentang rutinitas latihan mereka. Kata -kata ini sangat penting dalam dunia pembangunan kekuatan yang mengharuskan melakukan latihan fisik dengan seringkali halter atau barbel di tangan. Tidak mengetahui perbedaan antara repetisi dan set dapat menyebabkan individu melakukan latihan dengan cara atau durasi yang salah sehingga tidak mendapatkan hasil yang diinginkan dari mereka. Artikel ini berupaya menyoroti perbedaan antara repetisi dan set untuk menghilangkan semua kebingungan dari pikiran para pembaca.

Konsep latihan kekuatan didasarkan pada repetisi dan set. Reps adalah bentuk pengulangan yang singkat dan berapa kali gerakan tertentu dilakukan untuk menyelesaikan latihan disebut jumlah pengulangan atau repetisi. Jika Anda melakukan ikal bisep menggunakan dumbbell, berapa kali Anda menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah merupakan repetisi. Jadi lengan Anda naik dan kemudian turun menyelesaikan satu rep, dan Anda diminta untuk melakukan perwakilan ini setidaknya 10-15 kali sekali. Jadi, jika pelatih Anda meminta Anda untuk melakukan 5 set 10 repetisi masing -masing dalam periode 30 menit, Anda tahu bahwa Anda harus berhenti dan beristirahat setelah 10 pengulangan yang merupakan satu set tunggal. Anda memulai set lain yang terdiri dari 10 perwakilan dan sebagainya sampai Anda dapat melakukan 5 set.

Jika Anda melakukan push -up, berapa kali Anda melakukan push -up dalam sekali jalan disebut repetisi dan latihan lengkap adalah set. Sejumlah pengulangan tertentu menyelesaikan satu set. Jadi dalam kasus push -up, jika Anda telah melakukan 15 sekaligus, dikatakan bahwa Anda telah melakukan satu set 15 pushups. Jika pelatih Anda telah meminta Anda untuk melakukan 2 set tersebut, Anda mungkin diminta untuk melakukan 15 set repetisi sebelum meninggalkan gym. Jumlah perwakilan dalam satu set dan jumlah set yang harus Anda lakukan bergantung pada kekuatan tubuh Anda, pengalaman Anda, dan tujuan latihan kekuatan yang Anda miliki dalam pikiran Anda.

Apa perbedaan antara repetisi dan set?

• Satu gerakan lengkap dari suatu latihan disebut perwakilan sementara beberapa repetisi tersebut membentuk satu set.

• Dengan demikian, satu set terdiri dari beberapa repetisi atau pengulangan.

• Jumlah perwakilan yang harus Anda lakukan dalam satu set tergantung pada tujuan latihan kekuatan Anda dan kondisi tubuh Anda saat ini.

• Instruktur gym merekomendasikan perwakilan dan set ke individu sesuai dengan kekuatan dan tujuan mereka.

• Jika Anda melakukan push -up, jumlah push -up atau gerakan lengkap yang Anda lakukan pada suatu waktu disebut repetisi dan latihan lengkap adalah set.